La imatge:
La persona que al canviar uns determinats sigui d'estil de vida, d'alimentació, de connexió amb determinades amistats, de l'assumpció de reponsabilitats laborals interessants, i d'una major comunicació amb un mateix, aconsegueix una millora en la seva salut.
Amb petits canvis, una persona ja es troba millor, més adaptat.
L'exercici:
a. Que en penses d'aquesta frase. "La salut és una decisió" Que té de veritat i que té de falsedat?
b. Comprometa't a fer algun canvi en la teva vida per estar més bé amb tu mateix i amb la societat. Comença per petites coses. Que fas bé i que pots fer millor en aquests moments i amb els recursos que tens?
L'explicació:
La salut té a veure amb un conjunt de factors, alguns que són dífícils de controlar i d'altres que són més controlables, en el sentit que tenim un cert poder per fer algunes eleccions que ens possibilitin una millora de la salut.
El més important es escoltar-se i saber el que realment necessita i no necessita el nostre cos. Quan dic cos, em refereixo en general, ja que sabem que hi ha el cos físic, el cos emocional, el mental i també els cossos causal (seu de la saviesa i de la ment abstracte) búdic (seu del amor incondicional i actitud intuïtiva) i atmic (seu de la manifestació espiritual i de la voluntat impersonal).
Una bona salut sigui física com mental i espiritual és important ja que d'aquesta manera hi ha més possibilitats de donar més de si, o d'alguna manera complir amb el que cadascú ha vingut a fer en aquesta vida. De totes maneres, val a dir, que determinats problemes de salut també ajuden a aguditzar la ment, a sensibilitzar el cor, i a fer moure l'impuls diví per viure amb més significat l'existència.
Casos de remissió de malalties greus, són fruït a canvis de percepció de la realitat, de la visió de la vida i en definitiva a deixar de banda un estil de vida perjudicial i adoptar un estil de vida potser més senzill però al mateix temps amb més sentit.
També cal afegir, que si un creu amb la llei de la reencarnació, algunes dificultats de salut poden tenir a veure amb l'estil de vida d'anteriors encarnacions, de la transgressió de determinades lleis de la naturalesa, de la mateixa manera que el compliment de determinades lleis poden explicar les facilitats que una persona tingui en la vida present. Sigui com sigui davant les dificultats cal per un costat acceptar-les, i aprendre d'elles i créixer a través d'elles.
Davant del dolor sigui físic o mental, diuen que és millor observar-lo, o pensar millor en altres coses, i al mateix temps, lògicament prendre decisions que permetin fer les correccions pertinents per millorar la salut.
Molts dels dolors mentals són fruït a una actitud incorrecte davant del desig.
Es podria parlar molt del desig, però prefereixo quedar-me amb una idea de la moderació, i equilibri. Tenir
massa desitjos pot ser malaltís i quan dic equilibri, em refereixo entre el desig de coses externes a la persona i el desig de la manifestació interna sigui en forma de qualitats i virtuts. Dit d'una altra manera si un vol una cosa, cal treballar-s'ho, aquest és el llenguatge de la naturalesa. No hi ha benefici sense sacrifici. Podem desitjar jugar millor el tennis, però si un no entrena, és viure en una il·lusió que no condueix a la felicitat ni a l'estabilitat. Per tant pel que fa a la salut, si un no pren una determinació per fer alguns petits canvis en la seva vida, és absurd que esperi tenir millor salut. Ja ho diuen, resultats diferents impliquen accions diferents. Certament davant d'algun canvi, hi ha riscos, per això cal estar ben assessorat per un costat, acceptar algun risc i finalment escoltar el propi cos per fer els reajustaments que condueixi a la persona a un estat de vida amb més sentit.
Pel que he llegit més alguna vivència o experiència, anoto alguns consells per tenir millor salut.
1. Respecte a la alimentació.
- Menjar amb moderació.
- Menjar lentament i amb agraïment.
- Atenció a les barreges, per exemple les proteines i els hidrats de carboni procedents de diferents aliments combinen malament a efectes de la digestió.
- Pel grup sanguini i la constitució física de cadascú, alguns aliments són neutres, altres beneficiosos i altres no tant recomanables.
- És important beure aigua quant més pura millor i aproximadament un litre i mig diari. Lògicament a l'estiu caldrà beure més.
- Una dieta variada i mediterrània, donant importància als llegums, verdures i fruites és important.
- Ser coherent entre la ingesta calórica i el consum energètic via esport per exemple.
2. Fer exercici.
- Cadascú segons les seves possibilitats i la seva edat, ha de procurar fer exercici físic. És recomanable practicar una activitat en què un senti certa devoció, alegria al practicar-la i això dependrà no només amb l'afinitat que tinguem o no en una activitat sinó també amb l'actitud en què un la desenvolupa. Per exemple si un juga a tennis per gaudir de l'experiència i deixa de costat la pressió per guanyar serà una experiència més relaxada que si un s'imposa l'obligació de guanyar. És important jugar per gaudir sense estrès ja que aleshores fins i tot la pràctica esportiva podria ser perjudicial.
- El que és important és l'oxigenació en la pràctica esportiva i saber respirar bé, llavors cal fer bé la tècnica i per últim prestar atenció al resultat. El nedador Lochte ho té molt clar, és un competidor, però per sobre de tot estima la natació. Aquesta és la clau del seu èxit.
Val a dir que l'exercici prevè malalties i fins i tot ajuda a crear noves connexions neuronals per exemple quan un realitza nous exercicis, de la mateixa manera com quan el músic interpreta noves partitures o un pare de família cuina un nou plat.
- Activitat mental. És important estudiar, memoritzar, raonar, discernir, sintetitzar, analitzar, valorar, comparar, observar, induir, deduir, imaginar, jutjar sense culpabilitzar quelcom cada dia. Si una part del cos no s'utilitza s'atrofia de manera que si s'utilitza es desenvolupa. Un no ha de caure en obsessions, senzillament llegir, escriure, comunicar-se, ajuda a desenvolupar aquestes facultats mencionades relacionades amb l'activitat mental. Aprendre un idioma o profunditzar amb algun que ja se sap per mitjà de l'escriptura, aprendre a tocar un instrument, jugar als escacs, i moltes altres activitats ajuden a desenvolupar aquestes facultats. Val a dir que el cervell es desenvolupa en el moment que existeix un esforç per petit que sigui i és important que s'associï a una bona emoció ja que d'aquesta manera hi haurà més possibilitats de no perdre el bon hàbit de treball mental. Està clar que si un llegeix llibres que li agraden, en continuarà llegint i en cas contrari, disminuirà tal activitat. Per altra banda, val a dir que el treball mental va més enllà del convencional i el que és important és fer-lo servir per conduir-lo cap a la saviesa.
- Viatjar, aprendre noves coses, conèixer noves persones amb mesura per no caure en la gula d'aquestes activitats, també va bé pel cervell ja que l'obliga a adaptar-se en nous entorns i crear noves estructures mentals. En definitiva, tenir desafiaments va bé.
- Vida social i artística. També és important per tal de tenir un lloc per on expressar i canalitzar positivament emocions a través del art, o a través d'una persona estimada. La persona és individual i té sentit si viu amb col·lectivitat per tant si bé en general, un cert espai de privacitat és necessari, també és necessari la convivència, la interacció per tal de desenvolupar-se. Prevenir la solitud i l'abandonament és una manera de prevenir el deteriorament del cervell. No obstant és important envoltar-se de companyies més aviat positives, però més que seleccionar o discriminar, el que és important, és el fet d'estar bé amb un mateix i aleshores a través de la llei de l'afinitat un ja es trobarà acompanyat de persones amb estats d'ànim similars.
- Adaptar-se als nous requeriments tants socials, econòmics però també naturals. És a dir està bé conèixer el funcioment de les noves tecnologies però no deixar de pujar les escales a peu de manera sovint. La tecnologia simplifica la vida, però no ens hem d'oblidar d'esforçar-nos.
- Tenir espai per estar amb un mateix sigui a través de la relaxació, oració, reflexió, en definitiva una activitat que un se senti bé fent-la que li permeti escoltar-se per mitjà del silenci. Aquestes activitats són importants per reduir l'estrès sigui provocat per una alimentació que no és perfecte, per la contaminació ambiental com acústica, per les exigències d'aquesta societat per adaptar-nos-hi. És important, ser conscient que no només ens hem d'adaptar a la societat, sinó que també la societat s'ha d'adaptar a la naturalesa perquè vivim millor. I això implica que per exemple l'estudiant no només s'ha d'adaptar al sistema formatiu, sinó que també el sistema formatiu s'ha d'adaptar a la persona.
- Descansar i dormir adequadament també és important ja que és el moment de la reparació cel·lular i també de certs aprenentatges o assimilacions d'allò que hem après durant el dia. Preparar-se abans d'anar a dormir relaxant el cos i la ment és important. Tamé és important agafar l'hàbit d'anar a dormir i aixecar-se a la mateixa hora i no tardar més de dos minuts en aixecar-se quan sent el rellotge sigui el físic o el biològic.
- Reduir en la mesura del possible dels tòxics i la contaminació, establint un major contacte amb la natura, sigui el camp, muntanya o la platja. Per cert, la contemplació a la sortida del Sol va molt i molt bé pel bon funcionament del organisme.
- Suggestió positiva. Tenir l'actitud de dir que un està bé i sempre es pot millorar.
Tenir motivacions, reptes i objectius, i saber-se motivar internament sense esperar que allò extern ens alegri el dia amb les petites coses (una conversa per exemple).
En definitiva salut per a tothom!
ESQUEMA
Fa 3 mesos
