62. Sobre la respiració. Uns exercicis.

La imatge i/o exercicis: 

Observant com a través de la inspiració l'oxigen entran més enllà del orificis del nas, és a dir a través dels porus del nas, amb suavitat, lentament, i centrant-se en l'espiració com els residus o tòxics van essent expulsats del organisme.

Caminant prestant atenció a la respiració per tal que sigui rítmica en el moment inicial, i posteriorment anar-ho repassant de tant en tant, ja que la inèrcia és seguir les pautes o les ordres inicials excepte que algú s'absorbeixi en el món dels pensaments desconnectat del cos.
Aquest procés de respiració rítmica pot ser per exemple que 3 passades corresponguin a una inhalació i que 3 o 4 passades corresponguin a una exhalació i fer-ho sempre així.

Un altra exercici, per cert, après avui en un taller del projecte Natura Respira 3, consisteix en el següent. Sincronitzar el ritme cardíac amb el ritme respiració. Primer mesurem el ritme dels batecs el cor posant la mà en el pols i comptem fins a 4. Aleshores es tractarà d'inspirar amb un espai de temps que correspongui aquests 4 temps i fer el mateix amb l'espiració durant certs temps.

L'explicació: 

La respiració, és a dir l'aportació d'oxigen a les cèl·lules és molt important per les funcions de les cèl·lules, sigui de nutrició, cooperació, renovació, organització, recolzament, etc.

Lògicament la necessitat de l'oxigen dependrà de l'activitat que fem, de l'alimentació que un té, del aire que un absorbeix, de l'activitat física que faci, però independenment si un fa exercicis de respiració com els descrits i d'altres també interessants amb la posició correcte, és a dir drets o bé sentats amb la columna vertebral recte, va adquirint salut.

També és important ser conscient que la respiració sigui abdominal i una mica pectoral perquè sigui eficaç o eficient, és a dir entri més oxigen a la sang.

També és important procurar allargar les espiracions amb lentitud un temps superior a les inspiracions amb naturalitat sense fer grans tensions, ja que indueix a la relaxació.

Després de la inspiració, mantenir-se sense respirar durant un temps per posteriorment espirar i inspirar, fa que guanyem o dominem més bé els impulsos físics, emocionals i de pensament.